Yoga in gravidanza e in preparazione al parto

con Laura Tonello, per tutte le donne in dolce attesa, dalla 14a alla 42a settimana

Lo yoga del grembo è una pratica yoga speciale che è al contempo terapeutica per il corpo e spiritualmente fertile. É adatto a tutte le donne, di ogni età ma in questo corso la pratica sarà solo per le donne in gravidanza.

Verrai guidata nella pratica yoga in modo fluido e gentile, studiato appositamente per questo speciale periodo della tua vita, in modo da integrare posture ritmiche (asana) con il respiro (pranayama), suoni, mudra (gesti con le mani), bandhas (contrazioni del pavimento pelvico), rilassamenti profondi e meditazioni, così da dirigere la tua energia e attenzione verso l'utero.

A cosa serve un un corso di yoga in gravidanza:

  • aiuta a mantenere il corpo flessibile ed agile, senza sforzarlo
  • aiuta a ricaricarti di energia
  • aiuta a sciogliere stress e ansia
  • promuove rilassamento e un sonno ristoratore
  • può essere usato per alleviare il dolore durante il travaglio e il parto
  • aiuta a migliorare i piccoli acciacchi durante la gravidanza (per es. articolazioni gonfie, acidità di stomaco, stitichezza, dolori lombari/inguinali)
  • aiuta le mamme in attesa a creare un legame con il loro bambino o bambina attraverso respirazioni e visualizzazzioni
  • crea opportunità di legami e condivisioni con altre donne che come te sono in dolce attesa

Ogni lezione si apre con un momento di centratura, che ci serve per staccare da tutto quello che ci siamo portate addosso e per entrare in contatto con noi stesse e con i bambini e le bambine nelle pance, nel qui ed ora.

Seguono delle pratiche yoga con varie posture, singole o a coppie, respirazioni, sequenze.

Alla fine di ogni lezione viene curato un momento di rilassamento profondo e visualizzazione individuale che è anche una pratica di comunicazione/ascolto del bambino o della bambina che sta crescendo dentro di te.

Sarà una pratica ritmica, fluida, consapevole e gioiosa.

Adatto sia a principianti che ad esperte yoghine.

Cosa portare:

  • abbigliamento comodo, 
  • il pavimento è di legno, puoi stare scalza o con le calze, come preferisci
  • bottiglia di acqua
  • importante: una coperta calda, per il rilassamento finale, lunga da coprirti tutto il corpo quando sei sdraiata.

Laura Tonello

Traduttrice, laureata in teologia, insegnante di yoga in gravidanza.
Nella mia formazione ho praticato e approfondito yoga, meditazione e psicoterapia. Ho insegnato per molti anni nella scuola, dove ho guidato numerosi percorsi di Educazione alla Sessualità e alla Affettività. In particolare ho completato con Alexandra Pope la formazione “Women's Quest Apprenticeship Training” sull'Empowerment femminile attraverso la pratica di conoscenza del ciclo mestruale ed ora le faccio da assistente alla stessa formazione in Inghiltera. Ho svolto una formazione specifica con Jane Bennett sull'accompagnamento di madri e figlie al passaggio della pubertà, segnato dal Menarca e la formazione di Yoga del Grembo in Gravidanza e Mamme e Bambini con Uma Dinsmore-Tuli.
 

Durata & info

I corsi sono continuativi e si svolgono presso la nostra sede in via Dordi 15, Trento. Classi attive:

  • mercoledì pomeriggio, dalle 17.00 alle 19.00
  • giovedì mattina, dalle 11.15 alle 13.15

Puoi inserirti in qualunque momento. Non è obbligatorio fare sempre lo stesso orario.

Le lezioni di yoga in gravidanza ricominciano mercoledì 6 settembre alle ore 17.00.

Costo

€ 100, abbonamento ad 8 incontri, da utilizzare entro 10 settimane

€ 50, per 4 incontri, dopo la 34ma settimana
€ 13, per 1 incontro, se hai già fatto un abbonamento in precedenza 
€ 15, lezione singola, senza abbonamento precedente

€ 10, quota associativa annuale per le nuove socie

La prima lezione di assaggio è gratuita per tutte. 
Se poi decidi di iscriverti, conta come lezione numero 1.

Contatti

Laura Tonello:
cell: 348 9212552
email: latonello@gmail.com
          acquacheballa@gmail.com

Questo percorso mi ha permesso di dedicare un po' di tempo esclusivo a me e al mio bambino, per accettare il cambiamento dei ritmi corporei e di vita e prendere consapevolezza del mio corpo in trasformazione Luisa Valentini, ostetrica, Trento
E' stata un'esperienza preziosa: mi ha permesso di recuperare ogni volta energie fisiche e spirituali! Diana Zarantonello, medico, Trento
Per me la parte più preziosa di questo lavoro è stato il rilassamento profondo: staccare dai pensieri e rilassarmi totalmente. Paola Santo, psichiatra, Trento
Quello che ho imparato in queste classsi ha avuto un valore inestimabile. Ho imparato a respirare e a muovermi e, soprattutto, ad avere fiducia che sarei stata capace di partorire il mio bambino. Ho imparato che avevo una connesione con il mio corpo, e con una guida interiore. Ho dato fiducia a quella guida interiore quando è iniziato il travaglio ed ho respirato la mia strada attraverso quella straordianaria esperienza. Lo sento come un rito di passaggio. Lo yoga mi ha aiutato ad aprrezzare tutto questo. Chiara, Trento